PROCURAR

Esta página vende livros exclusivamente para o Brasil. meu brasilzao
Vendas para Portugal: aqui.
Siga-nos:
0

Arquivos

Livros para a Transição Global / Artigos publicados por
Vários relógios diferentes pendurados em uma parede.

Quanto tempo o tempo tem: documentário para a vida!

Por 11/12/2020 0

Muitas vezes, obras artísticas lançam sobre pautas modernas uma visão fundamental para que pensemos as relações que estamos construindo e qual será, exatamente, o futuro da existência humana. 

É isso que o documentário “Quanto tempo o tempo tem” faz, utilizando dos ciclos e de diferentes sociedades para analisar a forma como lidamos com os dias, meses e anos.

Dirigido pelos brasileiros Adriana Dutra e Walter Carrasco, a obra tem chamado a atenção ao lançar uma reflexão sobre o tempo, a civilização e o futuro, principalmente ao analisar como todos vivemos em momentos diferentes, mesmo que todos eles aconteçam no presente.

Para que fique mais claro compreender o documentário, é preciso analisá-lo de forma separada, voltando a atenção para cada um dos constituintes da narrativa. Conheça, abaixo, “Quanto tempo o tempo tem” e reflita sobre a obra!

Clique para acessar o infográfico sobre 15 ações individuais que mudam o mundo.

O documentário

Desenvolvido com recursos públicos, o documentário (disponível na Netflix) é nacional e debate, principalmente, como (hoje) sempre corremos sem motivos e de qual forma a questão do tempo varia de acordo com as sociedades e com a subjetividade de cada um. Confira o trailer:

https://www.youtube.com/watch?v=Rl6FWgBQwAw

A obra cinematográfica é iniciada com um monólogo envolvente da própria diretora, Adriana Dutra, que lança um olhar sobre como, na modernidade, tudo sugere velocidade e urgência, ao mesmo tempo em que destaca o tempo e a falta dele no mundo contemporâneo.

Para que olhemos mais profundamente para a pauta, os diretores convidaram filósofos e teóricos para retomar historicamente como as civilizações lidavam com o tempo.

Entendemos que os ciclos são anteriores à vida humana e, para além disso, são os responsáveis por ela. Foi por meio da análise da natureza – e para que nossa própria existência se desenvolvesse – que começamos a cronometrar e a desejar controlar o tempo, ação iniciada na Grécia Antiga, quando precisavam contabilizar o tempo de fala de oradores.

Naquela época, as pessoas não viviam o mesmo tempo. O camponês, se orientava de acordo com a natureza; o padre, com o cronômetro da liturgia; o soldado pela ordem e manutenção.

Foi o relógio mecânico quem tentou instaurar a noção de que todos vivemos o mesmo período e de que seguimos as mesmas regras para contabilizar nossas horas.

A revolução industrial do século XIX possui papel fundante no estabelecimento do tempo como forma de vida cotidiana. Com as fábricas, as horas de trabalho e a necessidade de bater o ponto, a vida passa a ser regrada por períodos de tempo.

Calendários sobre uma mesa.
A revolução industrial gera a necessidade de contabilizar o tempo.

Inventa-se, portanto, o tempo. Estabelece-se que o dia terá 24 horas, formadas de 60 minutos, e todos passam a seguir essa noção dentro de um calendário. Foi o próprio tempo, inclusive, que proporcionou a criação de dispositivos que, cada vez mais, o controlasse.

Esse fato levou a um processo de aceleração da própria consciência. A velocidade tornou-se mais comum, de forma que tudo está constantemente correndo.

Chega-se, enfim, na era da internet, a qual “quebra” a noção de espaço. O tempo – de comunicação, de acesso, de troca – torna-se instantâneo. Esse fato, principalmente, gera a sensação de urgência, por permitir que estejamos em contato direto a qualquer momento.

Todas essas transformações, segundo os especialistas do documentário, repercutem também na alteração da felicidade pessoal, porque a forma como temos acesso à comunicação é muito rápida. A dificuldade, portanto, é organizar as informações e entender a instantaneidade ao mesmo tempo em que podemos ser felizes.

O excesso de informações está completamente vinculado ao sentir-se bem porque, quando não conseguimos organizar tudo que estamos vendo, passamos por mudanças pessoais sem que tenhamos noção, o que resulta em desorientação, em infelicidade e em falta de compreensão.

Toda essa agilidade nos leva, ainda, às reformulações das relações interpessoais, que, cada dia mais, são alteradas graças à forma como estamos lidando com a passagem – e o “melhor” uso – do tempo. Conversamos menos pessoalmente, mas estamos toda hora conectados uns aos outros.

Homem trabalhando em escritório e olhando as horas no relógio de pulso.
O trabalho consiste não apenas na venda de serviços, mas também na troca de tempo por capital.

Outro ponto levantado durante o documentário é a relação entre tempo e trabalho, visto que, para além do salário, compra-se o período do dia de determinado indivíduo. Logo, sem que percebamos, estamos vendendo partes de nossas vidas.

Nesse sentido, “usar bem o tempo” seria gerar conteúdos e bens (em outras palavras, trabalhar). Dessa forma, precisa-se de horas para que se produza durante elas – e voltamos ao ciclo da urgência e da velocidade em que estamos vivendo.

Ao final do documentário, há o incômodo do futuro. Se, cada vez mais, homem e máquina se fundem através do tempo, o que acontecerá nos próximos anos? Como nossa existência será reformulada? Iremos nos tornar “metade gente e metade máquina”?

O que ficam são, em sua maioria, perguntas. Questionamentos que nos fazem refletir sobre como lidamos com a passagem dos dias, dos meses, dos anos, e por aí vai.

A certeza, todavia, é de que temos o tempo. Sempre teremos, porque, afinal, ele continua graças à sua característica de, ao que tudo indica, ser infinito.

Como você está lidando com o tempo?

Tudo isso nos leva à pergunta que dá nome ao próprio documentário: quanto tempo o tempo tem? E mais: como me orientar no meio dessa passagem?

A resposta, para muitos, é a meditação, por conta de seu caráter “presentificante”. A ideia é se colocar no agora, tentar se distanciar da enxurrada de informações que o tempo todo pipocam na tela do celular. Assim, é possível se desligar, pelo menos por alguns minutos.

Garoto negro sentado em uma poltrona, com as pernas cruzadas, meditando.
A meditação surge como uma possibilidade de desacelerar.

Nutrir bons momentos, sozinho ou ao lado de alguém especial, também é uma boa forma de lidar com a passagem do tempo. Dessa forma, torna-se possível criar memórias e momentos de qualidade.

É impossível de fato dizer quanto tempo o tempo tem, porque ele é relativo. O que podemos fazer é nos assegurar de que estamos usando o nosso de uma forma que seja benéfica para todos.

Diminua o ritmo, consuma arte, converse com seus amigos, mantenha quem ama por perto, cuide de si. Para além da agilidade cotidiana, são esses lapsos de tempo que farão a passagem dos dias ser positiva.

Os especialistas

No decorrer do documentário, especialistas e estudiosos entram em foco para comentar sobre o tempo, sua passagem e como estamos lidando com ele na contemporaneidade. Conheça-os melhor abaixo:

Imagem: Reprodução | Liberation

André Comte-Sponville


Doutor pela universidade de Paris I: Panthéon-Sorbonne, André é um filósofo materialista francês, escritor do livro “O Espírito do Ateísmo”. Muitos de seus estudos são desenvolvidos ao retomar antigos pensadores e relacionar seus trabalhos com linhas modernas e pós-modernas.

Marcelo Gleiser

Nascido no Rio de Janeiro, Marcelo é físico, astrônomo, professor, escritor e roteirista. Atualmente, atua como professor e pesquisador na Faculdade de Dartmouth, nos Estados Unidos.

Em 1998, ganhou o Prêmio Jabuti com o livro “A dança do Universo”, em que dialoga sobre a criação do planeta Terra por meio do ponto de vista científico e religioso. Em 2020, conquistou-o novamente, com a obra “O fim da Terra e do Céu”.

Imagem: Reprodução | Folha de São Paulo

Imagem: Reprodução | Paris Normandie

Thierry Paquot

Thierry é um filósofo francês e professor universitário no Instituto de Urbanismo de Paris. A maioria dos seus estudos são voltados para a economia e sua relação com movimentos sociais.

Arnaldo Jabor

Jornalista, cineasta, roteirista, produtor e diretor cinematográfico e escritor, Arnaldo Jabor é brasileiro e reúne prêmios por seus filmes, como o Urso de Prata, no Festival de Berlim, para o longa-metragem “Toda Nudez Será Castigada”.

Imagem: Reprodução | Adoro Cinema

Imagem: Reprodução | Chartwell Speakers

Francis Wolff

Professor de filosofia pela École Normale Supérieure, Francis Wolff já deu aulas na Universidade de São Paulo e escreveu livros como “Nossa humanidade: de Aristóteles às Neurociências” e “Três utopias contemporâneas”.

Luiz Alberto Oliveira

Luiz Alberto é físico e doutor em Cosmologia pela Universidade de São Paulo. Já desenvolveu pesquisas para o Instituto de Cosmologia, Relatividade e Astrofísica e já deu aulas de História e de Filosofia da Ciência no Centro Brasileiro de Pesquisas Físicas.

Imagem: Reprodução | Artepensamento

Imagem: Reprodução | Business Insider

Raymond Kurzweil

Nascido nos Estados Unidos, Raymond é inventor e futurista, sendo um dos primeiros profissionais a desenvolver estudos e máquinas sobre reconhecimento ótico de caracteres, síntese de voz, reconhecimento de fala e teclados eletrônicos. 

Já escreveu livros sobre saúde, inteligência artificial, transhumanismo, singularidade tecnológica e futurologia.

Atualmente, trabalha junto ao maior mecanismo de buscas do mundo, o Google.

Erick Felinto de Oliveira

Formado em Comunicação Social, Erick já realizou especializações no exterior e possui doutorado em Letras pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro.

Realizou o pós-doutorado em Ciências Sociais Aplicadas pela Universidade de Nova Iorque e pela Universität der Künste Berlin. É escritor de livros como “A Vida Secreta dos Objetos” e "O Explorador de Abismos: Vilém Flusser e o Pós-Modernismo”.

Imagem: Reprodução | Lattes

Imagem: Reprodução | Profissão Biotec

Stevens Rehen

Doutor em Ciências Biológicas, Stevens Rehen é carioca e desenvolve inúmeras pesquisas focadas em ciência, biomedicina e biologia.

Em sua carreira acadêmica, tem recebido premiações desde a graduação por trabalhos de imensa qualidade. 

É pioneiro nos estudos de células-tronco embrionárias no Brasil, e atualmente desenvolve pesquisas com o apoio do Ministério da Saúde e outras organizações estaduais.

Domenico de Masi

Sociólogo italiano, Domenico é famoso por fundar o conceito de ócio criativo, no qual o “não fazer nada” ocupa papel fundamental no desenvolvimento da criatividade em seres humanos.

Nos últimos anos, dá aulas de Sociologia do Trabalho na Universidade de Roma La Sapienza.

Imagem: Reprodução | IstoÉ

Imagem: Reprodução | Casa Vogue

Alexandre Kalache

Nascido no Rio de Janeiro, Alexandre Kalache é formado em medicina pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e PhD em epidemiologia pela Universidade de Londres.

Especializado em estudos acerca do envelhecimento, Alexandre é presidente do International Longevity Center-Brasil desde 2012 e co-presidente da Global Alliance of International Longevity Centers desde 2015.

Monja Coen Sensei

Missionária oficial da tradição Soto Shu - Zen Budismo. Atualmente, participa de encontros educacionais, inter religiosos e desenvolve a Caminhada Zen, uma ação para promover a paz, a justiça e a cura da Terra e dos seres vivos.

Imagem: Reprodução | Claudia

Imagem: Reprodução | VBW Speakers

Tom Chatfield

Nascido nos Estados Unidos, Chatfield é filósofo da tecnologia e, atualmente, trabalha como escritor e editor de obras sobre cultura digital. É, ainda, doutor pela St. John College, em Oxford.

Analice Gigliotti

Formada em medicina pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, Analice realizou seu mestrado e seu doutorado na Universidade de São Paulo.

Atualmente, é chefe do Setor de Dependências Químicas e Comportamentais do Serviço de Psiquiatria.

Fora do país, atua no Mental Illness Prevention Center, Substance Abuse Section da New York University, e faz parte do Public Relations Commitee da International Society for Addiction Medicine.

Imagem: Reprodução | Veja Rio

Imagem: Reprodução | El País

Nélida Piñon

Também carioca, Nélida é uma das grandes escritoras brasileiras na contemporaneidade.

Faz parte da Companhia Brasileira de Letras, na qual foi presidente, a autora também já ganhou prêmios literários dentro e fora do Brasil.

Max More

Max More é filósofo, futurista, fala e escreve sobre tecnologias emergentes.

Atualmente, atua como presidente emérito da Alcor Life Extension Foundation. Seu doutorado, realizado na University of South California, foi pautado no transhumanismo e na natureza da morte.

Imagem: Reprodução | Kurzweil Al

Imagem: Reprodução | O Globo

Nilton Bonder

Nascido em Porto Alegre, Nilton Bonder é rabino e líder espiritual da Congregação Judaica do Brasil.

Doutor em Literatura Hebraica pelo Jewish Theological Seminary, possui livros publicados em vários países.

Entender sua relação com o tempo é importante para analisarmos nossos hábitos e nutrirmos mais momentos positivos, que gerem a sensação de que, sim, estamos aproveitando cada parte da vida.

Para receber mais conteúdos e dicas de documentários e de textos para leitura, assine a newsletter da Editora Bambual preenchendo o formulário abaixo. Depois, basta ficar de olho na sua caixa de e-mails!

Leia Mais
Categorias: Educação
Mãos cortando legumes sobre uma tábua de madeira.

Como ter uma boa alimentação: dicas e alimentos importantes

Por 11/12/2020 0

Ao contrário do que se acredita, a resposta para a questão “como ter uma boa alimentação?” não envolve dietas e restrições alimentares. Na realidade, ela consiste em manter o hábito de consumir ingredientes ricos em vitaminas e minerais, que te dão a energia necessária durante o dia.

Além de selecionar o que comer, a alimentação saudável consiste em desenvolver práticas que trazem bem-estar e melhoram a qualidade de vida. Por isso, vale a pena avaliar como você está cuidando do seu corpo e mente sempre que possível.

Para te ajudar nesse processo de observação, separamos alguns hábitos para ter uma alimentação saudável e melhorar seu estilo de vida. As dicas são válidas do café da manhã ao jantar, portanto, inclua-as na sua rotina!

Clique para acessar o infográfico sobre 15 ações individuais que mudam o mundo.

Como ter uma alimentação saudável?

É importante se lembrar que alimentação saudável não significa deixar de comer, mas olhar para o que está sendo consumido e para a frequência. Certamente, uma rotina com alimentos integrais, legumes e verduras resultará em um corpo mais saudável e com os nutrientes e vitaminas necessários para o bom funcionamento.

Todavia, isso não significa que lanches e pizzas precisam ser excluídos da sua dieta. A questão é dosar e cuidar para que um prazer não se torne um hábito, afinal, além de não serem tão saudáveis, esses alimentos pesam no bolso no final do mês.

Com hábitos saudáveis e alimentos ricos em nutrientes, é possível cuidar do que você come de forma simples e prática. No começo, pode até parecer mais complicado, porém, com o tempo, eles logo farão parte da rotina. Compreenda cada uma das práticas:

1. Coma devagar

Na correria do dia a dia, é comum ligarmos o automático e realizarmos a refeição o mais rápido possível para voltarmos às atividades cotidianas. No entanto, alimentar-se é um hábito que precisa de calma para evitar refluxos e até sonolência.

Observar o que está no seu prato e mastigar devagar é fundamental para comer vagarosamente. Nesse momento, olhe para a comida com o sentimento de gratidão, pensando em cada pessoa que se envolveu no processo de cuidado do alimento.

Amigas almoçando juntas.
Comer na companhia de amigos é uma ideia para ingerir mais devagar os alimentos, já que você pode se envolver na conversa.

Diariamente, inúmeras pessoas cuidam para que a comida chegue em nossa casa. Agradecer essas pessoas faz você olhar o todo e se colocar como parte de um sistema.

A partir desse pensamento, comece a reparar nos sabores e no aroma do que está ingerindo. Dessa forma, com certeza irá realizar as refeições com a perceção do que o alimento é e de qual sentimento ele surte em você. Todo o processo será muito mais prazeroso!

2. Hidrate-se

Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento do corpo. A água é necessária para nossa existência e melhora a saúde da pele, do cérebro, o desempenho físico, a digestão, o funcionamento dos rins e, claro, evita a desidratação.

Ao contrário do que muitas pessoas repetem, não existe uma quantidade exata de água que cada pessoa deve ingerir. Na realidade, essa conta é individual e cada um deve fazer a sua.

Ela multiplica o peso do indivíduo pela medida de 35 ml de água. Logo, uma pessoa com 68 quilos deverá realizar a seguinte conta: 68 x 0,035 – que resulta em 2,38 litros de água por dia.

Vale ressaltar, ainda, que essa conta não leva em consideração outros líquidos consumidos durante o dia (como sucos e chás). Elas podem ser entendidas como bebidas extras, e consumidas sem moderação.

Para quem não tem o costume de beber água e quer estimulá-lo, existem algumas alternativas interessantes. O aplicativo Aqualert (disponível para Android e para iOS) envia notificações durante o dia para que você não se esqueça de se hidratar.

A água saborizada também é uma ótima opção. Existem inúmeras receitas na internet de ingredientes que você pode colocar em uma garrafa junto com o líquido, deixando-o com o sabor suave da fruta, por exemplo.

Copo de água saborizada com hortelã, laranja e limão.
A água saborizada é refrescante e, quando feita em uma garrafinha, pode te acompanhar durante todo o dia.

Além da hidratação, a água saborizada ainda leva, ao corpo, os nutrientes presentes nas frutas e nas raízes (como o gengibre) inseridos na garrafa. Por isso, é uma boa escolha para os dias quentes e para quem não gosta muito do sabor inexpressivo da água.

3. Cuidado com industrializados

Alimentos industrializados são repletos de conservantes e componentes que alteram suas propriedades e, muitas vezes, a longo prazo, causam malefícios ao corpo. 

Por isso, na hora de adquirir os produtos para sua casa, opte por comprá-los em armarinhos e feiras, a fim de evitar corantes químicos e agrotóxicos. Assim, ainda ajuda os fornecedores locais a se desenvolverem.

Cada vez mais, hortas urbanas estão sendo desenvolvidas em comunidades, a fim de aumentar as áreas verdes e levar alimentos de qualidade para as pessoas. Geralmente, os legumes e vegetais cultivados nesses ambientes são de ótima procedência!

Você também pode criar uma hortinha na sua casa, plantando temperos e vegetais mais simples, pelo menos no começo. Serão necessários apenas vasos, terra, adubo, água, sol e as mudinhas. Assim, garante que os alimentos estarão bem cuidados e ajuda a criar áreas verdes nas cidades.

Optar por orgânicos e integrais também é uma boa ideia, visto que essas comidas são livres de agrotóxicos, de conservantes e passam por menos processos químicos.

4. Faça de 4 a 6 refeições por dia

Ouvimos, frequentemente, que precisamos de três refeições diárias. É importante ter em mente que esse é o mínimo. O ideal é se alimentar de quatro a seis vezes, dividindo em café da manhã, lanche da manhã, almoço, café da tarde, jantar e lanche da noite.

Assim, evita ter picos de fome, que levam a refeições grandiosas (as quais, por sua vez, darão sono e podem não ser tão bem utilizadas pelo corpo na hora de digerir os nutrientes). Por isso, crie a rotina de consumir alimentos em partes “quebradas” do dia.

Amigas lanchando juntas, com pratos de frutas e de lanches com pasta de abacate na mesa.
A inserção de frutas na alimentação controla níveis de açúcar e leva vários benefícios ao corpo.

Outra dica importante é inserir frutas nessas refeições. Elas são ricas em fibras, em vitaminas e em minerais, sendo fundamentais para uma boa alimentação. Tente variar o alimento durante o dia, garantindo que terá acesso a diferentes nutrientes e vitaminas. 

Alimentos para ter por perto

Quando falamos sobre alimentação, existem certas classes de comidas que é sempre bom ter por perto para uma dieta rica em vitaminas e em nutrientes.

Legumes e verduras

São a primeira classe que merecem atenção, em especial os de coloração verde escura (como brócolis, couve e rúcula). Esse tom é característico de alimentos ricos em ferro.

Frutas

As frutas também são de extrema importância. Uma boa é adquirir as da estação, que serão mais baratas. Para esse alimento, variedade é o que importa. Maçãs, bananas, morangos, mangas, melancias, cada uma possui seus benefícios e podem ser consumidas durante o dia ou inseridas na sua água saborizada.

Grãos 

Os grãos, as sementes e as oleaginosas também são fundamentais na nossa rotina. Alguns, como feijão e arroz, consumimos comumente. Outras, vale a pena inserir, como a aveia, a castanha-do-Pará, a ervilha e o amendoim.

Cortes magros de carne

Para quem come carne, a dica é dar preferência para cortes magros e para as brancas, como frango e, principalmente, peixes. Dessa forma, você garante pouca gordura no organismo.

Opções para se alimentar bem e gastar pouco

Atualmente, existem inúmeros conteúdos online para conseguir ter uma boa alimentação sem gastos exorbitantes, afinal, existem alimentos saudáveis que são mais caros e não tão acessíveis.

Na hora de realizar a compra, uma opção (além de hortas urbanas) é o Saladorama, um projeto criado para democratizar a alimentação saudável, segura e ecologicamente consciente em periferias. 

Por meio do site, é possível solicitar a entrega dos alimentos diretamente na sua casa. Além disso, você pode buscar o Instituto Saladorama na sua comunidade, um órgão responsável por promover acesso à formação nutricional e ao empreendedorismo.

Outra dica interessante é o canal Larica Vegana, criado por Luisa e Tito Motta. O objetivo dos conteúdos feitos por eles é ilustrar como o veganismo é uma opção prática, simples e barata. Vale a pena conferir e se informar por meio dos vídeos.

Ter uma boa alimentação é, com certeza, sobre analisar o que você está comendo, fazer escolhas benéficas ao seu bem-estar físico e mental e agradecer, sempre, pela dádiva de ter um prato cheio.

No blog da Editora Bambual, você encontra textos sobre saúde mental, futuro, construção de um novo mundo, dicas de documentários, de filmes e muito mais! Para receber as novidades em primeira mão, cadastre-se no formulário da newsletter abaixo e fique de olho na sua caixa de entradas do e-mail!

Leia Mais
Categorias: Educação
Mãos com luva segurando um globo terrestre.

Um novo mundo é possível? Ideias para fazer sua parte

Por 11/12/2020 0

Com o fortalecimento de movimentos sociais e também, infelizmente, com o aumento de desastres ambientais, cada vez mais nos perguntamos se a criação de um novo mundo é possível.

A urgência para que pensemos a organização da sociedade e a forma como estamos lidando com as pessoas e com a Natureza se torna cada vez maior quando olhamos para o futuro.

Precisamos de mudança e, acima de tudo, precisamos estar inclusos nessa transformação. É hora de nos colocar como parte do todo, olhando para os direitos humanos e para o mundo.

Como criar um novo mundo?

É possível, sim, mudar o mundo. No entanto, para isso, é necessário analisar o cenário em que estamos inseridos a fim de entendermos quais pontos precisam de mudança.

A alteração mais significativa, talvez, esteja na forma como as relações humanas e sociais são construídas atualmente. Para que consigamos construir um planeta diferente do atual, é urgente que organizemos nossa maneira de lidar com o todo.

Isso pede, portanto, uma estruturação sistêmica dos nossos pensamentos. Precisamos nos inserir no mundo como parte ao invés de nos enxergarmos como “o topo da pirâmide alimentar”.

Como seres humanos, é nossa habilidade cognitiva que nos coloca como capazes de reconstruir o meio em que estamos inseridos. É reestruturando comportamentos que conseguiremos mudar o planeta. Logo, o primeiro passo está em nós e nos nossos costumes cotidianos!

Observada de forma particular, determinada atitude pode até parecer singela. No entanto, quando repetida diariamente (e compartilhada para que mais pessoas angariem na causa), as ações certamente irão causar um impacto (positivo!).

Para orientar melhor o que pode ser feito, separamos algumas dicas práticas para encaixar na sua rotina. Confira:

Separe o lixo

Essa é uma lição repetida frequentemente nos tempos de escola e, mesmo assim, muitas vezes não separamos o lixo de forma correta. Segundo pesquisa realizada pelo Ibope, 4 em cada 10 brasileiros não fazem a diferenciação entre lixo orgânico e reciclável, por mais que 88% concorde que a maneira correta do descarte é separando os materiais.

Resíduos diferentes sendo descartados em seus devidos lixos.
Realizar a separação correta do lixo é uma das melhores ações para construir um novo mundo.

O ideal é que separemos os resíduos de forma pormenorizada, dedicando recipientes apenas para plástico, metal, vidro, papel e orgânicos. Para quem quer começar e não consegue fazer essa diferenciação, comece pelo menos organizando recicláveis e aqueles que não são.

Lembre-se que guardanapos de papel, sachês de condimentos e outros itens sujos de restos alimentares não são reutilizáveis. No entanto, potes de requeijão, de manteiga e de iogurte, por exemplo, podem ser higienizados e descartados corretamente.

Um levantamento realizado em 2018 demonstra que 1.227 cidades brasileiras possuem coleta seletiva de lixo. Portanto, busque se informar sobre o dia em que ela passa em seu bairro.

Para cidades que não possuem coleta, uma dica é utilizar o aplicativo Cataki, criado que se torne mais fácil entrar em contato com catadores que vendem resíduos recicláveis. Aliás, mesmo que na sua cidade não possua ninguém cadastrado na plataforma, vale fazer a separação, visto que provavelmente existem pessoas dedicadas a esse trabalho nas ruas.

Reformule sua dieta

Em seu último documentário, David Attenborough destaca como a reformulação da dieta é parte integral para a construção de um novo mundo. Diminuir o consumo de carne influencia na emissão de poluidores na atmosfera, na destruição do meio ambiente e, como resultado, aumenta as áreas verdes do planeta.

Deixar de comer carne animal por um dia economiza 3.400 litros de água e reduz a emissão de 14 quilos de CO2 na atmosfera (equivalente a 100 quilômetros rodados de carro).

Enrolado de tomate, queijo, pepino e manjericão.
Reformular a sua dieta não impacta só no planeta, como te ajuda a descobrir novos sabores.

Além disso, leva benefícios para os ecossistemas, visto que 80% do desmatamento ambiental ocorrido entre 1980 e 2005, no Brasil, foi motivado pelo aumento da terra para a pastagem. 

Por fim, diminui o sofrimento de seres vivos, tendo em mente que cerca de 65 bilhões de animais são abatidos anualmente no mundo para consumo.

Uma ótima solução para quem quer construir um novo mundo, porém ainda tem dificuldade de cortar totalmente o alimento da rotina, é a campanha Segunda sem Carne, lançada no Brasil em 2009 (mas que já acontecia antes, em outros países). 

Em território brasileiro, a ação atingiu sucesso absoluto e, só no primeiro semestre de 2019, mais de 42 milhões de refeições foram servidas sem a presença de carne animal. 

Pratique o autocuidado

Para criar um novo mundo, é preciso que você tenha saúde física e mental. Portanto, crie hábitos de autocuidado que melhorem sua relação consigo mesmo.

As possibilidades são inúmeras: meditação, caminhada, criação de um hobby, diminuição de uso das redes sociais, skincare e por aí vai. O que importa é encontrar uma atividade que te faça bem e que te desligue da correria cotidiana.

Fortalecer e zelar pela sua relação consigo mesmo é parte integral da criação de um futuro melhor, visto que surte sentimentos positivos dentro do seu corpo. O respeito consigo mesmo é fundamental para construir o coletivo.

Use ecobags

Um levantamento realizado em 2016 demonstra que 1,5 milhão de sacolas plásticas são distribuídas por hora no Brasil. Esse material leva em média 500 anos para se decompor no meio ambiente de forma que, no ano da pesquisa, menos de 5% do plástico produzido pelo país desde 1930 havia desaparecido da natureza.

São dados alarmantes e que mostram como a sacola plástica possui o poder de causar grandes impactos ambientais. A solução, portanto, é optar pelas ecobags – ou outros itens que permitem carregar as compras, como mochilas, carrinhos de feira e até redes de frutas antigas.

Dessa forma, você diminui o descarte de lixo em grande excesso. A opção para as lixeiras podem ser “sacolas” de jornais, que reciclam outros materiais em casa. Confira o vídeo do canal Menos 1 Lixo para aprender a realizá-lo:

https://www.youtube.com/watch?v=LjkevSlzcLQ

Compre de fornecedores locais

Movimentar o comércio local é uma forma de estimular o desenvolvimento da sua comunidade e de possibilitar que pequenos e médios fornecedores não passem dificuldades.

Lojistas, feirantes e comerciantes locais, na maioria das vezes, dependem da venda de produtos e do movimento de caixa para conseguirem sustentar a si mesmos e a suas famílias.

Por isso, quando precisar de algum legume, por exemplo, escolha comprá-lo na feira. Além de ajudar alguém, você provavelmente estará comprando um produto com menos agrotóxicos do que os encontrados em grandes mercados.

Persista nos sonhos

Pode parecer batido, mas não é. Sonhar possui, sim, um caráter revolucionário. É por meio da imaginação que conseguimos pensar em perguntas e, então, em respostas inovadoras, criativas e que causam impactos em todo o ecossistema.

É justamente nesse movimento que campanhas como Liberte o Futuro e Imagine for 1 Minute estão desdobrando suas ações. O propósito é nos fazer refletir sobre “ideias para adiar o fim do mundo” e, por meio de questões, gerar soluções.

São os sonhos que começam desejos que, por sua vez, tornam-se realidade. Portanto, a idealização é poderosa e necessária para que construamos ambientes novos, justos e para todos e todas.

Com ações simples e cotidianas, podemos perceber que um novo mundo é possível. Pensando nisso, a Editora Bambual redigiu um infográfico com 15 atitudes para causar um impacto positivo no planeta. Clique no banner abaixo e faça o download!

Clique para baixar o infográfico de ações individuais que mudam o mundo!
Leia Mais
Categorias: Filosofias
Homem sentado à mesa minimalista com uma planta, um computador e uma caneca de café.

Documentário sobre minimalismo: como menos é mais

Por 11/12/2020 0

O estilo de vida focado em viver com menos bens materiais, olhando para o que realmente importa, torna-se cada vez mais pauta das discussões. Rodas de conversa, estudos, debates e, inclusive, documentários sobre minimalismo estão se debruçando sobre o tema para entender seus benefícios em escala individual e social.

Nesse contexto, o longa-metragem Minimalism: a documentary about the important things (em tradução livre, “Minimalismo: um documentário sobre as coisas que importam”), disponível na Netflix, reúne pessoas para relatar suas vivências pessoais e como elas trazem felicidade.

Para entender a definição de minimalismo, debruçar-se sobre o documentário e conferir dicas para tornar-se adepto da causa, continue a leitura do nosso texto!

Clique para acessar o infográfico sobre 15 ações individuais que mudam o mundo.

O que é minimalismo?

Conceitualmente, o minimalismo é um estilo de vida em que se opta por ter menos coisas (como objetos, utensílios, peças no guarda-roupa, entre outros itens). Trata-se da diminuição do consumo exagerado e compulsivo movido por duas linhas de pensamento: “eu realmente preciso do que estou comprando?” e “o que eu sinto com a aquisição deste produto?”.

O termo faz referência aos movimentos artísticos, culturais e científicos que surgiram entre os anos de 1950 e de 1960, em Nova Iorque. A filosofia começou, então, a ser cada vez mais compartilhada, tornando-se um movimento que angaria inúmeras pessoas para viver uma vida com menos.

É importante destacar que o minimalismo não se trata, necessariamente, sobre deixar de comprar, mas em adquirir com consciência e pensando nos impactos que geramos para todo o ecossistema.

Mulher lendo e sentada em uma cadeira em um ambiente minimalista.
O minimalismo é um movimento que preza por ter, ao redor de você, o que te proporciona bons sentimentos.

O foco das discussões está na relação entre consumo desenfreado e felicidade, de forma que os adeptos diminuem o ritmo em que gastam dinheiro para focar em como se sentem ao compreender que ter não é o mesmo que se realizar.

Com o tempo, essas pessoas começam a valorizar aspectos que vão para além das coisas (ou dos bens materiais). Os minimalistas focam sua energia e seu prazer no compartilhamento, nas memórias e na realização pessoal por meio de atitudes.

Os benefícios do movimento se estendem para inúmeros ramos da sociedade. Partem da vida individual para impactar na economia, na natureza (visto que as indústrias são as principais responsáveis pelo desmatamento) e nas relações sociais. Altera, portanto, todo o ecossistema em que estamos inseridos.

Uma boa forma de entendermos melhor o conceito é partindo para uma obra artística sobre ele, como Minimalism, um documentário sobre as coisas importantes da vida.

O documentário: Minimalism – A documentary about the important thing

Uma boa forma de compreender mais sobre o minimalismo é buscando por experiências de pessoas que vivem e estudam a causa. Nesse sentido, esse documentário é uma maneira de se familiarizar com a pauta. Confira o trailer:

https://www.youtube.com/watch?v=0Co1Iptd4p4

Minimalism reúne minimalistas (como Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus, fundadores do site The Minimalists e autores de diferentes livros, como Everything that Remains), arquitetos, psicanalistas, estudiosos do mercado financeiro e profissionais de outros ramos para explicar como o estilo de vida é capaz de causar diferentes impactos sociais, além de salientarem a importância e a relevância da causa.

O documentário é aberto com a metáfora sobre a eterna caçada, que, conforme a fala desenrola, percebemos ser a busca por felicidade. Nos primeiros minutos, o narrador nos leva a pensar sobre qual exatamente a relação entre estar contente e desejo de aquisição.

Entendemos, conforme o filme continua, como somos programados para querer comprar e como relacionamos, inconscientemente, ser completo com posse de materiais. Dessa forma, o documentário nos leva a pensar o modo como nos relacionamos e como lidamos com as coisas.

Joshua e Ryan, em suas palestras, gostam de frisar que o minimalismo não é uma obrigação, mas uma receita de bolo que, talvez, mais pessoas possam usar os ingredientes. É essa a motivação deles para continuarem falando sobre o tema e para terem mudado completamente sua vida (que, depois das transformações, tornou-se muito mais feliz).

Em um dos momentos presentes no documentário, Ryan ilustra como funciona o minimalismo no nível de consumo e na vida íntima ao afirmar:

“Imagine uma vida com menos. Menos coisas, menos desordem, menos estresse, menos dívidas e insatisfações. Uma vida com menos distrações. Agora, imagine uma vida com mais. Mais tempo, mais relacionamentos com sentido. Mais crescimento, contribuição e contentamento”.

A fala nos leva a pensar sobre a relação entre minimalismo e desaceleração, outro termo cada vez mais difundido, que preza por parar com essa tendência de estar sempre correndo que o mundo moderno instaurou. 

Para isso, Shannon Whitehead, consultora de moda sustentável, introduz a relação entre o estilo de vida e o fast fashion, um movimento que ganhou força e prega pelo consumo desenfreado de roupas e de artigos de vestuário. A profissional salienta, ainda, como a produção exagerada dessas peças afeta o meio ambiente e os recursos naturais.

Outra ideia interessante e que se relaciona com as pautas da cultura regenerativa é comentada por Jacqueline Schmidt e David Friedlander: quando eles passaram a ser adeptos do minimalismo, tornou-se mais comum pedirem coisas aos amigos.

Jacqueline Schmidt e David Friedlander (participantes do documentário), em sua casa.
Jacqueline Schmidt e David Friedlander, em cena do documentário. Foto: Reprodução | Adoro Cinema

Logo, surge a noção de comunidade, em que você não precisa, como relatado por Jacqueline, comprar um vestido, visto que pode pegar emprestado um modelo com seu grupo de amigos.

O minimalismo vem, portanto, como uma possibilidade de compartilhar, de doar, de desacelerar, de salvar o planeta e de gerar impactos para além da vida íntima. Como o próprio Joshua aponta, ele traz consigo a ideia de amar pessoas e usar coisas, “porque o contrário nunca dá certo”.

O que podemos aprender?

Entendendo o conceito e os pontos-chave do documentário, a pergunta que fica é “o que aprendemos?”. A primeiro momento, conseguimos perceber que a relação entre felicidade e compras não é exatamente real. Somos levados a acreditar que, sim, adquirir um produto nos deixará mais contentes. No entanto, conforme um modelo novo é lançado, a tendência é retornar à insatisfação.

Podemos compreender, também, que não precisamos de tudo que temos à nossa volta para viver. Dezenas de roupas no armário, estantes repletas de livros, objetos decorativos em excesso, entre outros itens não irão nos deixar mais completos.

Por outro lado, isso não quer dizer que você deva acordar um dia e simplesmente colocar tudo para fora ou doar o seu guarda-roupa inteiro. É preciso analisar o que está à nossa volta para entender se aquilo é necessário, qual sentimento nos causa e se ainda é preciso manter determinado objeto por perto. Caso não seja, o item muito provavelmente será útil a outra pessoa.

Mulher organizando o guarda-roupa e separando peças para doar.
Colocar o minimalismo como filosofia de vida deve ser uma tarefa em processos, a partir da análise dos objetos à sua volta.

É importante voltarmos nossa atenção, ainda, para os impactos que o consumo desenfreado causa no planeta. Nessa vertente, tornar-se adepto do minimalismo é uma forma de zelar pela natureza e pela diminuição de uma escala de produção que afeta todo o ecossistema da Terra.

Observar a relação entre “o que eu quero” e “o que eu preciso” permite a percepção de como toda a indústria midiática nos atinge e gera, ainda, a sensibilidade de poder contar com o outro.

Quando entende-se que não precisamos de um novo moletom só para aquela festa, compreendemos que é possível pedir a alguém próximo o modelo, higienizar devidamente e devolver depois. Assim, deixamos de ter coisas para ter relações. 

O minimalismo surge como uma prática de autocuidado que faz com que analisemos o que está à nossa volta para ressignificar os itens de forma afetuosa e consciente. Trabalhamos emoção e razão ao nos questionar se e porque queremos determinado objeto.

Como levar as ideias do minimalismo para nossa vida?

Se, após assistir o documentário e entender os benefícios do minimalismo, surgiu em você a vontade de aplicar a filosofia em sua vida, é importante ir com calma.

Uma possibilidade é aplicar um dos métodos do próprio documentário, explicado por Courtney Carver: o projeto 333. Consiste em selecionar 33 artigos de vestuário (entre roupas, acessórios e calçados) para serem usados por três meses.

Participante do documentário sentado com seus poucos objetos ao redor.
O projeto 333 é uma das formas de começar a inserir o minimalismo no dia a dia. Foto: Reprodução | Rotten Tomatoes

Durante esse tempo, você criará combinações apenas com as peças selecionadas. Essa atitude é indicada para começar porque leva à compreensão de que não usamos tudo que está no guarda-roupa. Ao mesmo tempo, faz você analisar o que exatamente é útil dentro da rotina.

O próximo passo é doar. Entendendo quais peças não saem do seu armário há um tempo, separe-as para dar a quem precisa. Assim, você estimula a solidariedade e ajuda o próximo enquanto muda seus hábitos.

O guarda-roupa é apenas o primeiro passo. Comece a analisar sua casa, as gavetas da sala, a cozinha e outros ambientes que podem estar repletos de utensílios que não são mais úteis dentro da sua rotina. 

É sempre bom lembrar que a ideia do minimalismo é incitar o menos é mais de forma prazerosa. Logo, se você adora sua coleção de livros, não tem porque doá-la para abrir espaço na sala. Afinal, ela te fará uma falta emocional.

Levar em consideração as perguntas por trás do consumo consciente também é uma boa opção, que impacta diretamente o costume de adquirir desenfreadamente a que somos expostos todos os dias. São elas:

  • Por que comprar?
  • O que comprar?
  • Como comprar?
  • De quem comprar?
  • Como usar?
  • Como descartar?

Essas questões acompanham toda a vida do produto, de forma que faz você pensar sobre o motivo da compra, qual a melhor opção, com qual fornecedor adquirir, qual a melhor forma de cuidar do item e, após a utilização, como descartá-lo de forma consciente.

Aos poucos, você vai remodelando sua casa com apenas o que precisa e consegue, assim, inserir o minimalismo na sua vida íntima. Dessa forma, auxilia na regeneração do planeta ao pensar seus hábitos de consumo e os impactos dele pessoal e coletivamente.

Para receber os conteúdos do blog da Bambual Editora em primeira mão, no e-mail, cadastre-se no formulário abaixo! Semanalmente, enviamos dicas de documentários, ações e práticas que ajudam a construir um novo mundo. 

Leia Mais
Categorias: Educação
Mulher negra de meia idade meditando com as mãos próximas ao peito.

Práticas de autocuidado: atividades para se amar com carinho

Por 11/12/2020 0

Cada dia mais falamos sobre práticas de autocuidado e de autoamor. O termo tem conquistado mais espaço na internet e é pauta comum em rodas de conversa sobre saúde mental. No meio de uma sociedade acelerada e focada em assuntos externos, olhar para si começa a se tornar urgente.

Na correria das demandas do dia a dia – família, trabalho, compromissos, estudos, cursos, cuidados com a casa e por aí vai –, conseguir tirar um tempo para realizar uma atividade que faz bem para você parece impossível.

Porém, na construção de um novo mundo, é fundamental que consigamos olhar para nós mesmos com afeto e praticar o autocuidado algumas vezes na semana. Afinal, precisamos estar saudáveis e felizes para gerarmos revoluções positivas para todo o ecossistema.

Ao contrário do que muitos acreditam, o autocuidado é uma tarefa simples, baseada em pequenas atitudes que podem ser encaixadas no cotidiano. Sim: você não precisa de um dia de SPA para desenvolver uma ação de amor próprio! Claro que seria ótimo, porém, às vezes, não dá.

Nessas horas, contar com algumas dicas de práticas de autocuidado para inserir na rotina é uma ótima maneira de cuidar da sua saúde e do bem-estar. Para te ajudar, separamos 10 atividades que podem ser feitas de forma rápida. Confira!

Clique para acessar o infográfico sobre 15 ações individuais que mudam o mundo.

1. Meditação

A meditação é uma prática milenar que, segundo estudos, impacta diretamente na diminuição do estresse e da ansiedade, além de aumentar a sensação de bem-estar do corpo e de afastar pensamentos negativos, promovendo a calma. 

Para quem não tem o costume, será necessário estimulá-lo. Para isso, a meditação guiada é uma ótima ideia. Disponível em aplicativos como Spotify e YouTube, a prática consiste em um profissional guiando seus pensamentos para que você consiga acalmar a mente e manter o foco no agora.

Grupo de mulheres de diferentes etnias reunidas e meditando.
A meditação é uma das melhores práticas de autocuidado para quem busca relaxar e aliviar a ansiedade.

Dessa forma, consegue relaxar e diminuir a velocidade com que está vivendo o dia a dia. No entanto, se você acredita que a meditação não é um hábito possível na sua rotina, não se preocupe!

Existem outras atividades que podem ser feitas. É muito importante, inclusive, manter em mente que as práticas de autocuidado devem fazer sentido para você. Portanto, não se force sentar a meditar se isso não te traz alegria, calma ou qualquer outro sentimento positivo. O autoamor é individual e precisa ser benéfico para você – apenas.

2. Alimentação saudável

Quantas vezes, na correria, você almoçou algo prático apenas pela agilidade no preparo? Todo mundo já olhou para a geladeira e decidiu ir pela lasanha de micro-ondas ao invés de cozinhar o brócolis e fazer um arroz, por exemplo (e está tudo bem, às vezes, é preciso fazer isso!).

No entanto, buscar uma rotina de alimentação saudável é importante para o funcionamento do seu corpo. Segundo a nutricionista Joyce Souza, uma dieta rica em alimentos integrais, legumes, frutas, carnes magras, nozes e leguminosas fornece ao corpo nutrientes que influenciam diretamente a saúde mental.

De acordo com a profissional, estudos epidemiológicos demonstram, inclusive, que manter costumes alimentares saudáveis reduz o risco de depressão e de suicídio. Por isso, é válido tirar um momento para cozinhar uma refeição composta de ingredientes de boa procedência.

Adquirir os alimentos em uma feira é uma boa opção, já que, geralmente, eles são livres de agrotóxicos. O ato de cozinhar, pode, ainda, ser considerado terapêutico. Olhe para o seu prato, repare no sabor e na textura dos alimentos e promova, assim, um momento em que está consigo e sente prazer em sua própria presença.

Para quem quer ir de cabeça no hábito, porém tem uma rotina corrida durante a semana, uma dica é cozinhar tudo o que irá consumir no fim de semana. Assim, tira um tempo para si e, nos dias úteis, tem as refeições preparadas.

Pessoa segurando um pote com frutas, iogurte e castanhas.
Além de cuidar do físico, a alimentação saudável pode ser terapêutica.

É importante frisar, sobretudo, que não é uma regra ter uma alimentação saudável. Não se sinta mal por comer um fast-food vira e mexe. A questão é quantidade. Dê a si mesmo um lanche uma vez na semana, caso sinta vontade.

3. Leitura

Para além de um hábito de amor próprio, a leitura é uma forma de se manter ativo e em constante aprendizado. Por meio dos livros, conhecemos novas narrativas, expandimos horizontes e conseguimos ter contato com teorias que podem ser adaptadas para a vida íntima.

Com tanta correria, é normal que deixemos de ler com o apetite que tínhamos quando mais jovens. Uma forma de retomar a atividade é definir um prazo para a realização. Tire cinco minutos por dia para ler algumas páginas na hora do almoço ou antes de dormir, por exemplo.

Com o tempo, vá aumentando o período de leitura conforme se sentir à vontade. Outra dica é carregar o livro consigo na mochila. Assim, quando pegar o ônibus, pode aproveitar a viagem para ler algumas páginas ao invés de ficar rolando o feed do Instagram.

Participar de um clube de leitura também pode ser divertido e trazer um sentimento de bem-estar. Além de uma motivação a mais para pegar o livro, você conhece novas pessoas e expande seu círculo de amizades.

4. Limpeza das (e nas) redes sociais

O avanço tecnológico proporcionou conexão em qualquer lugar e em praticamente todos os aparelhos. Notebooks, celulares, relógios, e até fones de ouvido conseguem ser pareados entre si e emitir sinais sonoros sempre que alguma novidade é postada.

A internet, com certeza, trouxe muitos avanços para a sociedade. Porém, ao mesmo tempo, aumentou sentimentos de ansiedade e desenvolveu algoritmos capazes de nos deixar conectados por horas durante o dia.

Realizar uma limpeza das redes sociais é importante para conseguir passar mais tempo no mundo real e até desenvolver mais e novos os hábitos de autocuidado. Hoje em dia, os celulares possuem funções que restringem o uso de aplicativos por certo período de tempo. Ativar a utilização máxima de 15 minutos para cada plataforma, por exemplo, faz com que você não fique além do necessário online.

Um homem e uma mulher na natureza com os celulares depositados em pote com símbolo de proibido.
Reservar um tempo sem celulares diminui a ansiedade e pode resultar na manutenção de um outro hábito, como a leitura.

Além da diminuição de uso, também é válido analisar quem está aparecendo no seu feed. Às vezes, seguimos pessoas ou marcas que, depois de alguns meses, deixam de fazer sentido para nossa vida e podem, inclusive, causar sentimentos de mal estar a partir dos conteúdos postados.

Não tem nada demais em deixar de seguir uma empresa que teve atitudes racistas ou aquela blogueira fitness que faz você se olhar com menos carinho. O autocuidado está diretamente conectado com a maneira como você se sente e, tendo em mente que passamos horas online, é necessário escolher bem quem você acompanha.

Mantenha, ao máximo, pessoas que proporcionam felicidade perto do seu campo de visão. Você não precisa ver algo que não te agrada.

5. Banho

É muito comum entrarmos no banho já listando o que precisará ser feito em seguida, principalmente quando o tomamos pela manhã. A oportunidade, nesse caso, é começar a ressignificar o momento.

Torne-o uma espécie de experiência individual. Repare nas sensações que seu corpo sente, na água contra a pele, na espuma gerada pelo sabonete e no quão boa é a sensação de lavar os cabelos. 

Tente reservar alguns banhos na semana para passar loções no corpo e fazer uma hidratação no cabelo. Entenda o momento como um presente e deixe o checklist de atividade para depois.

É comprovado cientificamente que tanto o banho quente quanto o frio são benéficos à saúde. O primeiro, ajuda no relaxamento, enquanto o segundo promove bem-estar e energia.

Assim, você estreita sua conexão com seu próprio corpo, permite-se uma massagem (no que seria uma atividade comum) e ainda ganha em questões de saúde.

6. Atividades físicas

Já é batido ouvir que atividades físicas são extremamente importantes para a saúde por manter o corpo ativo, diminuir o risco de doenças crônicas, fortalecer os músculos, controlar os níveis de gordura e, de quebra, sentir bem-estar graças à liberação de serotonina e de endorfina. Ainda assim, é sempre bom lembrar!

O ponto é: praticar um exercício vai muito além de academia e de musculação. Caso você não goste ou não se sinta à vontade com esses tipos de atividades, pode buscar outras opções.

Pessoas caminhando em um parque.
Caminhar no parque mantém o corpo em funcionamento e faz bem para a saúde mental e física.

O ciclismo, por exemplo, é uma prática que tem se tornado uma tendência, de forma que grupos são formados para que pessoas pratiquem em conjunto. Além de ser uma atividade, você está em contato com outros e diminui a emissão de carbono na atmosfera quando deixa de se locomover de carro.

Opções como dança, yoga, artes circenses, natação e caminhada são exemplos de práticas para o condicionamento físico. Procure a que te agrada e tente encaixar na rotina pelo menos uma vez na semana.

7. Sono saudável

Manter um sono saudável é fundamental para uma rotina de autocuidado, visto que essa atividade simples, segundo o Ministério da Saúde, fortalece o sistema imunológico e atua na saúde do cérebro.

Deixar de dormir causa fadiga, irritabilidade, alterações de humor e diminui as habilidades mentais, influenciando, inclusive, na capacidade de aprendizagem, de raciocínio e de organização dos pensamentos.

Logo, nutrir práticas de autocuidado sem um sono de qualidade é impossível, já que o descanso proporciona renovação das funções corporais. A pergunta é: basta deitar e dormir?

Não, infelizmente não é apenas deitar e dormir. Quando falamos de sono saudável, estamos falando de práticas que antecedem o momento a fim de preparar o corpo para o descanso.

Segundo Eleonora Monteiro Damian, terapeuta especialista em dessensibilização e reprocessamento por meio dos movimentos oculares (EMDR), “os cuidados começam horas antes do sono. Depois das 19h, tente não ingerir alimentos pesados, visto que seu corpo focará na digestão e não conseguirá entrar em estado de descanso completo”, recomenda.

Antes de dormir, prepare sua cama. Coloque os lençóis que você gosta, arrume os travesseiros da forma que te deixa confortável e crie um ambiente agradável. O sono é um momento de relaxamento extremo e é fundamental se sentir bem antes e durante a prática.

Mulher negra dormindo com abajur aceso ao lado.
Ter um sono saudável é fundamental para se sentir bem durante o dia.

Tente, com pelo menos uma hora de antecedência, despedir-se do celular e de outros aparelhos com iluminação forte e cores vibrantes. A terapeuta diz que estudos demonstram que essas fontes luminosas deixam o cérebro em estado de alerta, de forma que entrar no sono REM é muito mais difícil.

Você pode, por exemplo, unir o hábito da leitura com o do sono saudável. Uma hora antes de dormir, pegue um livro para ler. De quebra, você ainda diminui o uso de celulares.

8. Criação de um hobby

Uma boa forma de praticar o autocuidado é desenvolvendo ou voltando a explorar um hobby. Pintura, paisagismo, dança (nesse caso, você já faz a atividade física em conjunto) e cozinhar são alguns exemplos de atividades para estimular e que podem trazer uma sensação de felicidade.

Esse ato, inclusive, é responsável por aliviar sintomas relacionados à ansiedade e à depressão, segundo um estudo realizado pela University College London.

9. Passeio no parque

Outra atividade relativamente simples e que pode ser encaixada na rotina do dia a dia é separar alguns minutos para dar uma volta no parque. Esse hábito se relaciona com um contato mais próximo com a natureza, fundamental para que nutramos um processo de respeito e nos coloquemos como parte do todo (ação que, inclusive, representa o desenvolvimento de um novo mundo).

Podemos entender esse passeio como uma prática de autocuidado devido a estudos desenvolvidos na Universidade do Estado do Rio de Janeiro, que demonstram como o contato com áreas verdes diminui transtornos e doenças relacionadas à saúde mental.

10. Escreva sobre seus sentimentos

A última dica da lista de práticas de autocuidado é a escrita. No processo de relatar os sentimentos, estamos diante de uma atividade terapêutica de organização das ideias.

Conseguimos olhar para o que sentimos com mais calma e paciência a fim de tornar essa imensidão de sensações um texto. Mayara Blasi, em suas reuniões do curso A Escrita de Si, indica que paremos por 15 minutos ao acordar para escrever.

Assim, olhamos para o que sentimos antes mesmo de entrar no fluxo de atividades do dia. Conseguimos analisar os pensamentos e levá-los ao papel com leveza e de forma menos “contaminada” por tudo que acontece à nossa volta.

Claramente, os hábitos de autocuidado e de autoamor se estendem para além dos mencionados. É sempre importante frisar que o foco das atividades são os sentimentos que elas causam em você, portanto, faça o que tem vontade, o que dá prazer ao seu corpo e o que o torna mais saudável.

É por meio do estreitamento do laço consigo mesmo que você se torna apto a criar um novo mundo, em que você é parte do todo e cuida dele.

Semanalmente, a Bambual Editora envia, por e-mail, conteúdos com dicas de filmes, de hábitos e de pautas sobre como causar um impacto no planeta em que residimos. Para receber, basta se cadastrar no formulário abaixo!

Leia Mais
Categorias: Filosofias
Estante repleta de livros em formato circular.

O poder da literatura: como mudar o mundo com livros?

Por 10/11/2020 0

Desde o surgimento das sociedades, livros e escritos são desenvolvidos para contar histórias, gerar ensinamentos e relatar acontecimentos. O poder da literatura surge, desde o início, como fonte de aprendizado, proporcionando contato com o novo e eternizando narrativas (como é o caso dos contos de fadas, que saíram do oral e se tornaram obras clássicas na infância de muitas crianças).

Uma coisa é certa: a literatura forma crenças, constrói relações sociais e firma padrões. Além disso, trabalha na contramão, questionando cada um desses pontos para que partamos para uma mudança quando necessário.

Para entender melhor o poder de transformação da literatura e seu papel na criação de um novo futuro, continue a leitura do texto!

Clique para acessar a loja virtual da Bambual Editora.

Afinal, o que é literatura?

Essa é uma pergunta complexa e aberta para inúmeras respostas. Durante a formação escolar, a literatura é uma matéria que reúne estilos, obras e escritores que constroem a arte literária por meio da linguagem – seja ela verbal, visual, oral e, às vezes, todas elas ao mesmo tempo, como acontecia no Modernismo. É, também, considerada parte integral de uma educação de qualidade e do acesso à cultura.

Há muito tempo, Aristóteles, em seus estudos, teorizou que a literatura é a técnica aliada à imitação. Para ele, a arte literária se restringia apenas à poesia encontrada nos gêneros líricos. As análises do filósofo, todavia, deixaram de lado outros fazeres literários, de forma que, com o tempo, estudiosos começaram a repensá-las. 

Para Antonio Candido, teórico moderno do tema – e um grande nome da teoria literária no Brasil –, a literatura é um direito de todos ao mesmo tempo em que é um convite à imaginação, aos sonhos e à vida. O autor ainda afirma que ela é uma necessidade universal, um mecanismo de instrução, um desmascaramento capaz de denunciar e apontar restrições e negações de direitos. 

Para muitos, a literatura é uma forma de escape aliada à descoberta de novas realidades. Há ainda quem acredite que ela é um ato político, de forma a evidenciar problemas sociais. Os amantes da leitura certamente concordarão que sempre é uma oportunidade de aprendizado.

Homem passando a página de um livro com capa azul.
As definições de literatura são inúmeras porque, como uma arte plural, os estudos sobre ela estão sempre se renovando.

A maneira mais simples de defini-la, provavelmente, seria afirmar que a literatura é a manifestação artística por meio e com as palavras. No entanto, as filosofias e teorias sobre o assunto parecem que não acabar – e possivelmente nunca acabarão.

Isso porque, além de estudos, de aprendizados, de sonhos e de denúncias, a literatura é uma forma de transformação pessoal, social e coletiva, necessária enquanto o mundo existir, já que nos faz refletir sobre quem nós somos, consolida histórias e desperta possíveis mudanças. 

O poder da literatura está ligado, inclusive, à pluralidade com que ela pode ser interpretada e compreendida. A sua força vem da abertura de entendimentos.

Qual o papel da literatura?

Essa é uma pergunta tão plural quanto a anterior. Existem pessoas que dizem que a literatura não serve para nada e, justamente por isso, ela seria útil para tudo, um pensamento paradoxal que ilustra como estar livres de serventias a torna capaz de atender muitas pautas.

Marina Cabral da Silva, em seu artigo para a revista Brasil Escola, afirma que, como a arte da palavra, a literatura é um instrumento de comunicação e de interação social que verbaliza conhecimentos e culturas dentro de determinada sociedade. 

Essa é uma explicação interessante e que se encaixa bem, por exemplo, na literatura de marginalizados, que dá voz para grupos que foram, por muito tempo, calados (como os negros, os imigrantes, os LGBTQIA+, as mulheres e vários outros).

O papel da literatura também pode estar relacionado à função política-social de descrever, criticar, ironizar e até satirizar problemas sociais. Para Aristóteles, em seus estudos, ela possuía um encargo catártico, relacionado à liberação de sentimentos e emoções.

M]ao segurando vários livros.
A variedade de livros permite que a literatura cumpra vários papéis na vida de cada leitor.

Já em algumas escolas literárias, como o Parnasianismo, a literatura esteve muito relacionada à função estética, que exalta o “belo” por meio de jogos de palavras e pela criação de imagens a partir de símbolos.

Além disso, alguns materiais possuem um papel relacionado à cognição, expondo conhecimentos e aprendizados. Cada um desses propósitos se encaixam, de alguma forma, no caráter lúdico da literatura, que visa entreter, relaxar e envolver o leitor.

O papel da arte da palavra se aproxima muito, como você provavelmente notou, das tentativas de explicar o que é a literatura. Isso porque os pontos estão bastante relacionados: a teoria que a define acaba influenciando sua função dentro da sociedade.

Independentemente da classificação e do papel que a literatura tenha para você – inclusive, ela pode ser entendida individualmente como mais de uma definição –, a conclusão possível é uma só: ela transforma.

Às vezes, ela muda a monotonia em diversão. Outras, altera nosso pensamento, mostrando-nos como estamos em processo de aprendizagem diariamente. Sempre, alguma pecinha dentro de nós é transformada. Ninguém “sai” de um livro da mesma forma que “entrou” nele, e por isso a literatura é tão importante.

Os livros e seu papel fundante

Para o dicionário, “fundante” é um adjetivo para aquilo que serve de base ou pode ser usado para a construção de algo; aquilo que é fundamental.

Quando dizemos que livros possuem papel fundante, olhamos para as obras literárias como necessárias e essenciais. Para entender esse ponto, é preciso olhar para tudo que foi descrito: do caráter educacional ao crítico e lúdico por trás da literatura. 

Compreendendo os livros dentro de sua pluralidade, conseguimos identificá-los como fundamentais para transformação, para tomada de consciência e para criação de novas realidades.

Isso porque a literatura pode ser entendida como um espelho da vida e, a partir disso, tornar visível problemáticas que não conseguíamos enxergar. Em seu ensaio nomeado “A decadência da mentira”, Oscar Wilde teorizou que “a vida imita a arte” para ilustrar a capacidade de conscientização por trás da expressão artística.

Professora lendo para um grupo com diversas crianças negras.
Os livros possuem a habilidade de transformar sociedades, representando existências e levando ensinamentos para a vida.

Os livros, ao construir narrativas e educar pessoas, conseguem ir para além da redação e nos fazer ressignificar sociedades, interações, convenções e atitudes pessoais. Por isso, possuem papel fundante dentro da vida de cada um.

Teóricos, filósofos e pensadores já salientaram inúmeras vezes como o ser humano precisa de arte para se entender como indivíduo, fato atingido graças às funções plurais da arte (política-social, catártica, estética, cognitiva e lúdica). Ela é um lembrete de como estamos vivos e conseguimos tocar, emocionar e mudar o mundo. Logo, sendo os livros o fruto da literatura, eles são mecanismos para a realização desses pontos.

Diversidade de literaturas

Quando falamos em literatura, é comum associarmos o termo com romances, contos e narrativas, quando não o restringimos à sua variação clássica (como os livros encontrados nas escolas literárias).

No entanto, restringir o fazer literário a isso é um equívoco, visto que ele é plural. Quando falamos da arte da palavra, também nos referimos a poemas, ensaios, filosofias, teorias, quadrinhos, entre outros. Independentemente do estilo e da classificação, ela impacta e transforma sua vida, seja divertindo ou ensinando. 

Se você é fã de literatura lúdica, por exemplo, está tomando um ato de autocuidado ao consumir algo que te dá prazer. Caso prefira livros sobre política, está aprendendo e se conscientizando. Na hora de analisar seu gosto literário, é importante se lembrar que não existe um “melhor” e um “pior”, já que o importante é como a arte faz você se sentir!

Livros que mudam o mundo

Durante a história da humanidade, existem obras que causaram um impacto no mundo e deixam, no presente, sua marca. Conheça algumas delas!

Bíblia

Independentemente de crenças religiosas, é um fato que a Bíblia influencia a história da humanidade, visto que dita, ainda hoje, convenções sociais, éticas e morais ao redor do mundo. Sua importância é tal que foi o primeiro livro a ser impresso por Gutenberg, quando inventou a prensa com tipos móveis e que facilitou a reprodução de livros.

Epopeias

Estátua de Dante Alighieri.
Estátua de Dante Alighieri, escritor da Divina Comédia, uma das grandes epopeias escritas no mundo.

A Odisseia, A Divina Comédia e Os Lusíadas são exemplos de obras literárias consideradas epopeias da humanidade. Elas influenciaram a literatura como um todo, deixando sua marca na poesia, nas narrativas heróicas e nos romances.

Alice no País das Maravilhas

Provavelmente, Alice é um dos livros mais famosos na literatura, tanto no estilo infantil quanto filosófico, por ser escrito com camadas de interpretação. É uma homenagem à imaginação e à capacidade de criar mundos repletos de magia, que afetam crianças e adultos, graças às habilidades filosóficas e fantasiosas de Lewis Carroll.

O Tao da Física: Uma análise dos paralelos entre a Física Moderna e as Filosofias Orientais

Uma obra sobre as semelhanças entre conceitos da física quântica e as filosofias e práticas do Oriente, O Tao da Física foi escrito por Fritjof Capra, autor que torna acessível teorias de átomos e componentes.

Para além da relação entre física e filosofia, o texto de Capra cria um quadro do mundo material como um conjunto harmonioso, orgânico e sistêmico. Na obra, entendemos como ciência e o mundo sutil estabelecem uma dança da qual todos somos partes integrantes.

Sapiens – Uma breve história da humanidade

Escrito pelo doutor em história pela Universidade de Oxford, Yuval Noah Harari, Sapiens é um livro sobre como os seres humanos são capazes de criar obras de arte, tecnologia, guerras, dinheiro e outros itens que só existem para nossa espécie em toda a cadeia natural.

Ao mesmo tempo em que expõe críticas sobre a espécie humana e os sistemas por trás dela, Harari cria um relato incrível sobre como fomos de primatas a senhores do mundo ao abordar a história da humanidade sob uma perspectiva inovadora.

Design de Culturas Regenerativas

Este livro é um dos grandes títulos quando o assunto é cultura regenerativa. Nele, Daniel Christian Wahl dialoga sobre por que a humanidade deve continuar existindo e qual a melhor maneira de atingir esse feito.

Por meio de perguntas-chaves, Wahl apresenta a visão sistêmica, projetos colaborativos e ferramentas inovadoras para mudar nosso estilo de vida e para vitalizarmos ecossistemas naturais e econômicos. 

Orgulho e Preconceito

Escrito por Jane Austen, Orgulho e Preconceito é uma obra de uma mulher em tempos nos quais era rara a presença feminina na literatura. Esse fato e a narrativa do livro – sobre uma jovem adulta que se nega a entrar nos estereótipos de gênero do século XVI – fazem desse livro um dos marcos do feminismo e da crítica feminista na literatura.

Fahrenheit 451

Fahrenheit 451 é uma das distopias mais famosas no mundo. A narrativa conta a história de Guy Montag, um bombeiro que deve incendiar obras literárias em um mundo no qual livros são proibidos.

O alarmante do título é sua relação com os tempos modernos, visto que, durante a história, observamos uma sociedade cada vez mais focada em telas, na qual a literatura é considerada crime.

Ao lado de outras distopias que se mostram possíveis (como 1984, escrito por George Orwell, e Admirável Mundo Novo, redigido por Aldous Huxley), Fahrenheit 451 é uma leitura indispensável para pensarmos os caminhos do mundo que estamos construindo.

Certamente, essa lista se estenderia por muitas obras, afinal, são inúmeras as narrativas que influenciaram e influenciam, ainda na atualidade, as pessoas. Cada uma à sua forma, elas destacam o poder de criação e de transformação da literatura. Educam, fazem pensar, transportam para lugares novos e criam universos que podem se tornar realidade.

Para construir um novo mundo, a Bambual Editora publica livros focados na cultura regenerativa e em práticas inovadoras. Para conhecer nossos títulos, clique na imagem abaixo e acesse a loja virtual!

Clique para acessar livros publicados pela Editora Bambual.
Leia Mais
Categorias: Filosofias
Voltar ao topo
Fale com a gente pelo Whatsapp